‘เค้าว่าฝนมันทำให้คนเหงา’ เพลงของ Blue Shade ร้องไว้แบบนี้ ซึ่งหลายคนคงพยักหน้าตามกันแน่ๆ เพราะไม่รู้ทำไม ฝนมาทีไรแล้วรู้สึกเหมือนอารมณ์จะอ่อนไหวง่ายกว่าปกติ นั่งมองฝนอยู่ดีๆ ก็น้ำตาพาลจะไหลซะอย่างนั้น ฟังเพลงเศร้าก็เฮิร์ตประหนึ่งอกหักทั้งที่ยังรักกันดีกับแฟน (หรือบางคนอาจไม่มีแแฟนด้วยซ้ำ!) เรื่องนี้สามารถอธิบายได้ด้วยหลักวิทยาศาสตร์
เพราะในช่วงฤดูฝน ฟ้าจะครึ้มอยู่เสมอ และเมื่อเราไม่ค่อยเจอแสงแดด ก็ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดีน้อยลง ซึ่งวิตามินดีมีส่วนในการช่วยให้ควบคุมการหลั่งสารเซโรโทนินของสมอง โดยสารนี้มีผลในการช่วยลดความเครียด และภาวะซึมเศร้า นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงรู้สึกซึมเซาบ่อยในช่วงที่ไม่ที่อากาศหม่นๆ ภาวะนี้เรียกว่า ‘Monsoon Blues’ หรือ ‘ภาวะซึมเศร้าจากมรสุม’ ซึ่งเป็นหนึ่งใน ‘Seasonal Affective Disorder’ หรือ ‘ภาวะซึมเศร้าตามการเปลี่ยนแปลงฤดูกาล’
อาการนี้สามารถหายได้เองหากระดับเซโรโทนินกลับมาเป็นปกติ แต่ระหว่างช่วงที่ไม่ค่อยได้เจอแดดนี้เราอาจจะต้องประคองใจดูแลอารมณ์ตัวเองกันไปก่อน โดยการพยายามหากิจกรรมแอ็กทีฟเพื่อทำให้รู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น ยิ่งถ้ามีเพื่อนร่วมด้วยจะยิ่งเห็นผล
วิธีแก้ใจหม่นเพราะฮอร์โมนรวน
1. ออกกำลังกาย วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่ช่วยลดความเครียดได้ นอกจากจะสดชื่นแล้วยังได้หุ่นเฟิร์มๆ เป็นของแถมอีก
2. แต่งตัวแต่งหน้าให้สดใส สีสันจัดจ้านจะช่วยดึงอารมณ์ดิ่งๆ ให้กลับมาร่าเริงขึ้นได้ แถมพอได้รับคำชมเมื่อแต่งตัวสวย ยังทำให้จิตใจเบิกบานได้ด้วย
3. หลีกเลี่ยงเพลงเศร้า แม้เราจะไม่ได้อกหักหรืออยู่ในสถานการณ์แบบในเพลง แต่เราก็อาจอินจนเศร้าตามทำให้อารมณ์หดหู่
4. นอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ตื่นมาด้วยความรู้สึกสดชื่น เต็มอิ่ม ลดความหงุดหงิดลงไปได้เยอะ
5. ควรปรึกษาแพทย์ หากลองทำหลายๆ ทางแล้วก็ยังไม่รู้สึกดีขึ้น จุดนี้ไปพบแพทย์ด่วน เพราะคุณอาจมีความเครียดอยู่ในใจซึ่งจะพัฒนาไปเป็นภาวะซึมเศร้าหรือโรคซึมเศร้าได้ ซึ่งหมอจะช่วยให้คำปรึกษาและแนะแนวทางการรักษาได้ตรงจุดกว่า
เราจะบุกม่านน้ำตาในวันฟ้าหม่นไปด้วยกัน!
Words: Romdheera Phruetchon
